Специальные условия для участников вебинара

Интенсив PRO Тело

Здоровые сосуды

10 дней, чтобы разобраться, что действительно влияет на здоровье сосудов и сердца — и начать применять это в жизни

Питание, движение, давление, холестерин, сахар, стресс и другие факторы — в одной понятной системе, а не в виде разрозненных советов из интернета.

10 уроков
Противовоспалительное меню
Тренировки каждый день
Чат с кураторами

уроков

днейтренировок

днейпитания

Присоединиться к программе

Доступ к материалам
на 1 месяц

В чём сложность

Проблема не в том, что вы чего-то не знаете

Вы, скорее всего, уже знаете, что нужно правильно питаться, больше двигаться и меньше нервничать.

Вы читали про омегу, магний, шаги, холестерин и давление. Возможно, что-то даже пробовали. Но информации стало столько, что она перестала складываться в действия — и непонятно, что из всего этого важно именно в вашей повседневной жизни.

Давление
Сахар
Холестерин
Вес
Питание
Движение
Стресс
Сон

За 10 дней мы связываем всё это между собой и показываем, что с этим делать. Не ещё один поток информации, а система, в которой понятно, за что браться.

Главный результат

Через 10 дней у вас будет понятный план заботы о сосудах и сердце

Не папка с уроками, которую вы посмотрите и забудете. А ответ на вопрос «что мне делать дальше».

Что оставить в питании

Какие принципы работают в обычной жизни, а не только на время программы

Как двигаться

Какая нагрузка подходит вам и как продолжать после программы

На что смотреть

Какие показатели важно держать в поле внимания с возрастом

Какие привычки важны

Что действительно влияет, а что не стоит вашего времени и денег

С чем к врачу

Какие вопросы подготовить к приёму и что обсуждать со специалистом

Как проходит

Не курс, который нужно просто посмотреть

Все 10 дней три вещи идут одновременно — поэтому знания сразу переходят в действия, а не откладываются «на потом».

Разбираетесь

Урок каждый день — короткий, без воды, с памяткой. Понимаете, как работает организм и что на него влияет.

Пробуете меню

Готовое противовоспалительное меню выдаётся в первый день. Ничего не надо придумывать и считать — просто следуете плану.

Внедряете движение

Тренировка каждый день от реабилитолога. Варианты нагрузки под разный уровень подготовки.

Практика

Внедрение начинается в первый день

Противовоспалительное меню

Готовая основа питания. Не набор принципов, а план, по которому можно жить.

Больше цельных продуктов
Источники белка
Овощи и клетчатка
Качественные источники жиров
Регулярный режим питания
Сокращение избытка сахара и ультрапереработанной еды

Никаких голодовок и экстремальных ограничений. Задача — модель питания, которую можно перенести в обычную жизнь.

Тренировки каждый день

Двигательный трек ведёт тренер-реабилитолог. Для каждого упражнения есть варианты сложности.

Мягкие восстановительные практики
Работа с мобильностью
Упражнения для мышц
Силовая нагрузка
Ходьба и повседневная активность
Постепенное увеличение нагрузки

При наличии заболеваний или противопоказаний формат физической нагрузки необходимо согласовать с лечащим врачом.

Программа

10 уроков — по одному каждый день

Каждый день — урок с практическими материалами и тренировка от реабилитолога

День 1

Как устроена сердечно-сосудистая система

Сердце и сосуды · роль эндотелия · сердечно-сосудистый возраст

Зарядка + коррекционная тренировка

День 2

Давление: высокое и низкое

Факторы влияния · соль, калий, магний · когда к врачу

Зарядка + коррекционная тренировка

День 3

Что повреждает сосуды: холестерин и гомоцистеин

ЛПНП, ЛПВП, триглицериды · липидный обмен · витамины группы B

Зарядка + силовая тренировка

День 4

Сахар, обмен веществ и сердце

Инсулинорезистентность · метаболический синдром · висцеральный жир

Зарядка + коррекционная тренировка

День 5

Кровь и энергия: железо, анемия, митохондрии

Роль железа · энергетический обмен · сон и восстановление

Зарядка + коррекционная тренировка

День 6

Женское и мужское сердце

Гормональный фон и возраст · менопауза · мужские факторы риска

Зарядка + силовая тренировка

День 7

Вены, лимфа и токсическая нагрузка

Венозная система · мышечная помпа · работа печени и лимфы

Зарядка + коррекционная тренировка

День 8

Сигналы тела

Одышка, отёки, тяжесть в ногах · что нельзя откладывать

Зарядка + коррекционная тренировка

День 9

Мозг и сосуды

Кровоснабжение мозга · сосудистые риски · признаки инсульта

Зарядка + силовая тренировка

День 10

Кульминация программы

Ваш план действий

Всё, что разбирали 10 дней, собирается в одну маршрутную карту: что оставить в питании, как продолжать двигаться, на какие факторы обращать внимание с возрастом и какие вопросы подготовить к приёму у врача. Вы не остаётесь с ощущением «теперь я много знаю, а что дальше».

Зарядка + коррекционная тренировка

Для кого

Эта программа для вас, если вы ловите себя на мысли

«Я вроде много знаю, но не понимаю, что делать системно»

Информации много, системы нет

«Хочу заняться профилактикой сейчас, а не после диагноза»

Есть желание начать заботиться о здоровье заранее

«У меня есть давление, холестерин или другие факторы риска»

И вы хотите лучше понимать, какую роль играет образ жизни

«В семье были сердечно-сосудистые заболевания»

И хочется серьёзнее относиться к профилактике

«Хочу разобраться в питании и физической нагрузке»

Без крайностей и марафонов силы воли

«Мне 40–50+, здоровье требует больше внимания»

Но не хочется жить в постоянной тревоге перед диагнозами

Эксперты

Кто ведёт программу

Марина Жигульская

Нутрициолог-натуропатОснователь школы здоровья «Ресурс»

7+ лет

практики

5 000+

выпускников программ

200+

нутрициологов обучено

Отвечает за образовательную часть программы, меню и материалы по образу жизни.

Наталья Фисенко

Тренер-реабилитолог

Автор 10-дневного двигательного трека. Отвечает за безопасную нагрузку и адаптацию упражнений под разный уровень подготовки.

Результаты учениц

Что меняется, когда появляется система вместо отдельных советов

Истории участниц программ школы «Ресурс»

Давление и ноги

Было: Принимала препараты от давления. Боли в ногах мешали двигаться, кровоточили дёсны, не было сил на активную жизнь.
Что делала: Выстроила питание и режим, вернула регулярное движение.
Стало: Давление стабилизировалось, боли в ногах ушли, дёсны перестали кровоточить, тело подтянулось.

Сеточки и отёки

Было: Сосудистые сеточки на внутренней стороне обеих ног, отёчность, вздутие, проблемы со сном и энергией.
Что делала: Работала с питанием и восстановлением, без голодания и жёстких ограничений.
Стало: Сеточки на коленях пропали, ушла отёчность, минус 5 кг, встаёт в 6 утра без будильника.

Головокружения и упадок сил

Было: Тяжело было встать с кровати. Головокружения и скачки давления, тревожность, апатия, падала концентрация.
Что делала: Перестроила питание и режим, начала работать с телом системно, а не «по кусочкам».
Стало: Давление в норме, много энергии, вернулись сон и спокойствие, появились силы на тренировки.

Участие

Стоимость программы

Интенсив PRO Тело: Здоровые сосуды

10-дневная практическая программа. Один формат — всё включено.

~~14 000 ₽~~−36%

8 990 ₽

специальная цена при оплате во время вебинара

10 видеоуроков
Противовоспалительное меню
Тренировка на каждый день
Общий чат с кураторами-нутрициологами
Памятки и чек-листы к урокам
Рекомендации по образу жизни
Маршрутная карта к врачу
Доступ к материалам — 1 месяц

Присоединиться к программе

Участники клуба «Ресурс» могут воспользоваться специальным клубным предложением. Вся информация — в чате и канале клуба.

Вопросы

Частые вопросы

Сколько времени нужно в день?

Урок занимает около 20–30 минут, тренировка — столько же. Меню не требует сложной готовки. Программа рассчитана на людей с обычной занятостью.

Нужна ли медицинская подготовка?

Нет. Программа создана для тех, у кого нет медицинского образования. Всё объясняется простым языком с конкретными примерами.

Сколько работает чат?

Общий чат участников открыт все 10 дней программы — ровно столько, сколько идёт поток. На вопросы по материалам программы отвечают кураторы-нутрициологи школы.

Вы лечите сердечно-сосудистые заболевания?

Мы не лечим заболевания и не отменяем назначения врача — если лечение у вас есть, вы продолжаете его и остаётесь под наблюдением своего специалиста. Но мы работаем с организмом в комплексе: питание, движение, сон, режим. И именно на этом уровне люди получают очень хорошие результаты со стороны сердечно-сосудистой системы — потому что сосуды реагируют на то, что происходит с телом каждый день.

Вы будете интерпретировать мои анализы?

Нет. В программе мы объясняем общие принципы работы организма и рассматриваем основные понятия, связанные с сердечно-сосудистым здоровьем. Индивидуальную интерпретацию лабораторных исследований и медицинскую диагностику необходимо обсуждать с врачом.

Будут ли назначаться БАДы?

Программа может содержать образовательную информацию о нутриентах и нутрицевтиках. Мы не назначаем лечение и не составляем индивидуальные схемы приёма препаратов. При наличии заболеваний, приёме лекарственных средств, беременности и других особых состояниях использование любых добавок необходимо согласовать со специалистом.

Мне обязательно тренироваться каждый день?

Каждый день будет хотя бы минимальная нагрузка — но вы выбираете её уровень под себя, для каждого упражнения есть варианты сложности. Базовую десятиминутную зарядку мы рекомендуем делать ежедневно: это быстро, несложно и даёт очень хорошие результаты. Движение — основополагающий момент в восстановлении сердечно-сосудистой системы, поэтому без него программа работает хуже.

Что будет после десяти дней?

Доступ к урокам и материалам сохраняется на 1 месяц с момента старта — можно пересматривать уроки, возвращаться к темам, повторять меню и тренировки. Памятки и чек-листы вы можете скачать и оставить себе.

Не откладывайте заботу о сердце до момента, когда тело заставит обратить на него внимание

За 10 дней вы не измените всё. Но сможете начать главное —

действовать системно, а не собирать здоровье по кусочкам

10: уроков
10: дней питания
10: тренировок
10: дней с кураторами

~~14 000 ₽~~−36%

8 990 ₽

специальная цена при оплате во время вебинара

Начать программу